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活性酸素と老化

活性酸素と老化って！？
加齢以外の老化の原因は紫外線でしたね。次にあげられる老化の原因は細胞の酸化です。

細胞の酸化の原因は、わたしたちの体内に取り込まれた酸素の一部が変化してできた「活性酸素」です。活性酸素は脂質と結合して細胞を酸化させます。皮膚が酸化すると細胞にダメージを与え、真皮のコラーゲンなどを硬くして皮膚の弾力を失わせ、老化を進めていくそうです。
紫外線に当たること、ストレス、喫煙や大気汚染の環境、また脂質の多い食事や、添加物の多い食生活も活性酸素を発生しやすくする原因となります。

活性酸素は肌の老化だけでなく、癌などの疾患の原因になるとも考えられています。

活性酸素から老化を防ぐのは
・ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロチンの抗酸化物質を摂取する。
・食品添加物やアルコールの摂取をできるだけ控える。
・油の使われた、お菓子や加工食品は空気にできるだけ触れないようにし冷暗所などに保管する。
・日頃からきれいな空気を吸う。
・激しい運動を避けウォーキングなどの軽い運動を長時間毎日継続して強い身体を作る。
・禁煙をする。
・朝起きたら外出しなくてもUVケアをし紫外線対策に心がける。

などです。


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